 |
| www.kioliteofficial.com |
ใครไม่อยากอ้วนมาทางนี้ ขอเสิร์ฟ 23 เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูง่าย ๆ จากไมโครเวฟ จัดเต็มทั้งอาหารคาว-หวาน ทุกเมนูแคลอรีต่ำเป็นอาหารพื่อสุขภาพทำกินทุกวันพร้อมกับการออกกำลังกายน้ำหนักลดไปเกือบ 8 กิโลกรัม อุปกรณ์ไม่เยอะแค่มีไมโครเวฟเท่านั้น
ใครที่ต้องการลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องอดอาหารและยังสามารถกินอาหารครบ 3 มื้อได้ตามต้องการ วันนี้กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 23 เมนูอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ จากไมโครเวฟ สูตรจาก คุณ in_runk สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่ช่วยทำให้ผอมได้ด้วยการทำอาหารจากไมโครเวฟ อร่อย 2 สไตล์ทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน ทุกเมนูแคลอรีต่ำ ทำกินได้ทุกมื้อเพื่อสุขภาพ พร้อมกับการออกกำลังกาย ลองดูแล้วน้ำหนักจะลดไปเกือบ 8 กิโลกรัมเชียวนะ
น้ำหนักหายไปเกือบ 8 กิโลกรัม กับเมนูง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่มีไมโครเวฟเป็นส่วนประกอบสำคัญ โดย คุณ in_runk สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
สวัสดีครับ ออกตัวก่อนนะครับ ผมชอบสรรหาของกินไปเรื่อย ๆ กินจุบจิบ ขนม กาแฟ ของหวาน อาหาร ของทอด กิน ๆ จนน้ำหนัก 82 กิโลกรัม (มีภาพประกอบด้านล่างนะครับ) แบบไม่เคยเป็นมาก่อน ดูเปล่งปลั่งไปหมด ทนไม่ไหวใคร ๆ ก็ทักว่าทำไมดูอ้วนจัง จนต้องมาหาข้อมูลอาหารต่าง ๆ เพื่อสุขภาพวิธีลดน้ำหนักในเว็บไซต์พันทิป เฟซบุ๊ก และเว็บไซต์ต่าง ๆ ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารใหม่เกือบหมด พร้อมกับการออกกำลังกายครับ และประกอบกับบ้านพักและที่ทำงานไม่มีเตาแก๊ส มีแต่ไมโครเวฟและกระทะ
เพราะฉะนั้นไมโครเวฟ จึงเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุด เรามาเริ่มกันเลยนะครับ วิธีทำอาจจะไม่มีบอกนะครับ การทำคล้ายกับการทำบนกระทะแหละครับ แค่เปลี่ยนมาใช้ไมโครเวฟแทน แต่ถ้าสนใจเมนูไหนสอบถามได้นะครับ
• เครื่องปรุงก็มีน้ำปลา ซีอิ๊วขาว ซอสต่าง ๆ แบบลดโซเดียม น้ำตาลทรายแดง น้ำมันมะกอก และพริกไทยป่น
• วัตถุดิบที่นำมาปรุงมีผักสด ๆ อกไก่ เนื้อหมูสันใน ไข่ไก่ ข้าวกล้อง และอื่น ๆ ที่อยากจะทานก็นำมาปรับให้เข้ากับเครื่องปรุงต่าง ๆ มาเริ่มกันเลยครับ
 |
| www.kioliteofficial.com |
• โจ๊กข้าวกล้องไข่ดาว
 |
| www.kioliteofficial.com |
• อกไก่ย่างกับไข่ดาว (นำไก่ไปหมักและย่างบนกระทะหรือจะนำไปอบในไมโครเวฟก็ได้นะครับ)
 |
| www.kioliteofficial.com |
 |
| www.kioliteofficial.com |
• เมนูนี้นำอกไก่และไข่ต้มไปคลุกกับข้าวเลยครับ
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ข้าวผัดทูน่า ผัดในไมโครเวฟนะครับ
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ข้าวผัดซอสพริก
 |
| www.kioliteofficial.com |
• อกไก่ต้ม ผักต้ม และน้ำจิ้มแจ่ว
 |
| www.kioliteofficial.com |
• นำไปคลุกข้าวเหมือนเดิมครับ
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ไข่ตุ๋นฟักทองทูน่า
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ไข่ตุ๋นผักและกุ้ง
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ลาบปลาทูน่า
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ลาบอกไก่
 |
| www.kioliteofficial.com |
• แกงส้มผักรวมทูน่า
 |
| www.kioliteofficial.com |
• สปาเกตตีโฮลวีทแกงส้ม
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ยำสปาเกตตีโฮลวีทไก่อบ
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ยำผักบุ้งไก่สับ
 |
| www.kioliteofficial.com |
 |
| www.kioliteofficial.com |
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ยำปลาทูน่ากระป๋อง
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ยำกุ้งกับไข่ดาว
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ผัดยอดคะน้าน้ำมันหอย (เมนูผัดนี้ใช้น้ำเปล่าผัด)
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ผัดผักบุ้งไก่สับ
 |
| www.kioliteofficial.com |
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ผัดผักรวม
 |
| www.kioliteofficial.com |
• ผัดขิงไก่
++++++++++++++++++++++++++++
• ทานอาหารคาวแล้วก็มีอาหารหวานต่อให้นิดหน่อยนะครับ
 |
| www.kioliteofficial.com |
 |
| www.kioliteofficial.com |
 |
| www.kioliteofficial.com |
• น้ำเต้าหู้เย็น ใช้น้ำเต้าหู้ Tofusan ผสมเม็ดแมงลัก และฟักทอง
 |
| www.kioliteofficial.com |
• น้ำเต้าหู้แตงไทย (อารมณ์ประมาณอยากทานน้ำกะทิแตงไทย)
 |
| www.kioliteofficial.com |
 |
| www.kioliteofficial.com |
• และสุดท้าย แซนด์วิชกล้วยหอม ใช้โยเกิร์ตและน้ำผึ้ง ใส่ขนมปังลงไปปิ้งในเครื่องทำแซนด์วิช (อย่าทานเยอะนะครับ)
 |
| www.kioliteofficial.com |
ผมทานอาหารแบบนี้ที่ผมทำเองประมาณ 3 เดือน และออกกำลังกายเฉลี่ยอาทิตย์ละ 3-4 วัน มาดูผลลัพธ์กันครับ ก่อนหน้านี้น้ำหนัก 82 กก. และหลังจากนั้นน้ำหนักลดเหลือ 75 กก. ครับ เสื้อผ้านี่กลับมาใส่เหมือนเดิมแล้วไม่อึดอัด เพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่ทำงานก็ทักว่าทำไมถึงผอมลง ก็ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป ตอนนี้น้ำหนักล่าสุด 75 กิโลกรัมครับ บางมื้อก็อาจจะทานขนมบ้าง น้ำหวาน กาแฟ ค่อย ๆ ปรับลดไปครับ จะให้เลิกไปเลยมันยาก แต่ที่สำคัญขาดไม่ได้ คือ การออกกำลังกายครับ น้ำหนักอยู่ประมาณนี้ผมก็พอใจครับ จะลดลงกว่านี้ก็ได้ถ้าทานอย่างเคร่งครัด แต่ถ้าเป๊ะเกินไปอาจจะอยู่ได้ไม่นาน อาจจะเบื่อได้จนเลิกทาน ค่อย ๆ ปรับ ค่อย ๆ ทานไปให้มันเป็นนิสัยไปเลยครับ อะไรที่ทำแล้วมีความสุขเราก็อยากจะทำต่อไปเรื่อย ๆ ครับ ผมอาจจะไม่ผอมมากกว่านี้ หรือหุ่นดีกว่านี้ แต่ใช้ชีวิตแบบนี้ผมมีความสุขครับ
สุดท้ายขอบคุณข้อมูลในเว็บไซต์พันทิปในห้องนี้และขอบคุณเฟซบุ๊ก Eat Clean Baby นะครับ ที่เป็นจุดเริ่มต้นในการทานอาหารเพื่อสุขภาพ มีอะไรเมนูไหนอยากจะถามวิธีทำถามได้เลยนะครับ แล้วเราจะหุ่นดีไปด้วยกันนะครับ
จบไปแล้วกับ 23 เมนูอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ จากไมโครเวฟ แค่เห็นภาพท้องก็ร้องจ๊อก ๆ แล้วค่ะ รีบเข้าครัวทำไว้กินลดอ้วนเพื่อสุขภาพ มีแค่ไมโครเวฟเครื่องเดียวก็อร่อยได้แล้วค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
คุณ in_runk สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
#kiolite #kiolite review #คิโอไลท์ #คีโอไลท์ #คิโอไรท์ #คีโอไรท์ #คิโอไล้ #คีโอไล้ #ขิโอไลท์ #ขีโอไลท์ #ขิโอไรท์ #ขีโอไรท์ #ขิโอไร้ #ขีโอไร้ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ควบคุมน้ำหนัก #วิธีลดน้ำหนัก #วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ #วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักหลังคลอด #ลดน้ำหนักภาษาอังกฤษ #วิธีลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #วิธีลดน้ำหนักแบบร่างกายไม่โทรม #วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด #วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง #ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี #วิธีลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว #ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ #วิธีลดน้ำหนักผู้ชาย #วิธีลดน้ำหนักผู้หญิง #ลดน้ำหนักวิธีธรรมชาติ #วิธีลดน้ำหนักภายใน 3 วัน #วิธีลดน้ำหนักภายใน 7 วัน #วิธีลดน้ำหนัก3วัน #วิธีลดน้ำหนักโดยธรรมชาติ #ลดน้ำหนัก 1 เดือน #ลดน้ำหนัก pantip #ลดน้ำหนักง่ายๆ #ลดน้ำหนัก 2 เดือน #ลดน้ำหนัก 3 เดือน #ลดน้ำหนัก 4 เดือน #ลดน้ำหนัก 5 เดือน #ลดน้ำหนัก 6 เดือน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยา #ลดน้ำหนักไม่โยโย่ #ลดน้ำหนักโยโย่ #โยโย่ #yoyo effect #ลดน้ำหนักที่ถูกต้อง #fat zone #fat burn #คาดิโอ #คาร์ดิโอ้ #คาร์ป #งดแป้ง #งดอาหารเย็น #ทานผัก #cardio #weight trainner #weight training #คิโอไลท์ รีวิว #คีโอไลท์รีวิว #watson #boost #boost watson #ลดความอ้วน เร่งด่วน 3 วัน #ลดความอ้วน pantip สายป่าน #ลดความอ้วน เร่งด่วน #ลดความอ้วน ผู้ชาย #ลดความอ้วน pantip #ลดความอ้วน ภาษาอังกฤษ #ลดความอ้วน 2 เดือน #ลดความอ้วน 1 เดือน #ลดความอ้วน 3 เดือน #ลดความอ้วน เซเว่น #ลดความอ้วน amway #ลดความอ้วน amado #ลด ความ อ้วน pantip before after #คลับ ลด ความ อ้วน pantip before after #apple cider ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน before after #ลดความอ้วน bmr #ยา ลด ความ อ้วน baschi#pantip ลด ความ อ้วน before after #ยา ลด ความ อ้วน botanical slimming #ยา ลด ความ อ้วน best skinny #ยา ลด ความ อ้วน bestsy secrets #ยา ลด ความ อ้วน bbb pantip #ยา ลด ความ อ้วน bslm #ยา ลด ความ อ้วน b5 #ลดความอ้วน dek d #ลดความอ้วน dhc #ยา ลด ความ อ้วน dhc #ยา ลด ความ อ้วน dermcare #ยา ลด ความ อ้วน donut #ยา ลด ความ อ้วน dx5 #วิธี ลด ความ อ้วน dek d #dhc ลด ความ อ้วน ตัว ไหน ดี #detox ลด ความ อ้วน #ยา ลด ความ อ้วน slimming diet #ยา ลด ความ อ้วน slim express #ลดความอ้วน facebook #ลดความอ้วน fasting #ลด ความ อ้วน fatis #ลด ความ อ้วน fast 5 #เนย ลด ความ อ้วน facebook #ยา ลด ความ อ้วน fuco #คลับ ลด ความ อ้วน facebook #ยา ลด ความ อ้วน fuco pantip #ยา ลด ความ อ้วน facebook #fluoxetine ลด ความ อ้วน #giffarine ลด ความ อ้วน #gnc ลด ความ อ้วน #goji berry ลด-ความ-อ้วน #golden herb ลด ความ อ้วน #z gold srim ลด ความ อ้วน #golden herb ยา ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน heart rate #ลดความอ้วน herbalife #ลด ความ อ้วน hula hoop #ยา ลด ความ อ้วน p57 hoodia #hca ลด ความ อ้วน #ชา ลด ความ อ้วน slimming herb #ฮอร์โมน hcg ลด ความ อ้วน #queen herb ลด-ความ-อ้วน #hycafe กาแฟ ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน if #ลดความอ้วน jeban #ลดความอ้วน kalow #ลดความอ้วน kapook #ลดความอ้วน keto #เข็มขัด ลด ความ อ้วน kl slim #star king ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน lyn #ลดความอ้วน lb #ลดความอ้วน lazada #ลดความอ้วน low carb #ยา ลด ความ อ้วน lida #ยา ลด ความ อ้วน lishou #ยา ลด ความ อ้วน lipo 8 ราคา #ยา ลด ความ อ้วน lida pantip #ยา ลด ความ อ้วน lch #ยา ลด ความ อ้วน lipo 8 burn slim #ลดความอ้วน minimal #ยา ลด ความ อ้วน md clinic #ยา ลด ความ อ้วน macha #ยา ลด ความ อ้วน mezo #ยา ลด ความ อ้วน meedy #ยา ลด ความ อ้วน mangluk #mucilin ลด ความ อ้วน #น้ํา ผล ไม้ ลด ความ อ้วน maqui berry #meso ลด-ความ-อ้วน #น้ํา ผล ไม้ ลด ความ อ้วน maqui berry ราคา #ลดความอ้วน nutrilite #ยา ลด ความ อ้วน nuwtricap #naturbiotic ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน only #ยา ลด ความ อ้วน oho pantip #ยา ลด ความ อ้วน oho u slim #ยา ลด ความ อ้วน oho #ยา ลด ความ อ้วน omg #oho ลด ความ อ้วน #oho ลด ความ อ้วน pantip #only pib ลด ความ อ้วน #ze oil ลด-ความ-อ้วน #oho moo ยา-ลด-ความ-อ้วน #ลดความอ้วน pantip ผู้หญิง #ลดความอ้วน pantip 2017 #ลดความอ้วน pantip ชาย #ลดความอ้วน photoshop #ลดความอ้วน pdf #ลดความอ้วน pantip รีวิว #ลดความอ้วน pantip 2560 #ลดความอ้วน pantip เนย #ลดความอ้วน reborn #ยา ลด ความ อ้วน reductil #ยา ลด ความ อ้วน reduce #ยา ลด ความ อ้วน reduce 15 mg ผล ข้าง เคียง #ยา ลด ความ อ้วน reductil ราคา หา #review ลด ความ อ้วน #review ยา ลด ความ อ้วน #beauty richy ยา-ลด-ความ-อ้วน #reduce 15 mg ลด ความ อ้วน 4 #ลดความอ้วน santi manadee #ลดความอ้วน siriwanich #ลดความอ้วน siamzone #ลด ความ อ้วน slim up #ยา ลด ความ อ้วน slim plus #ยา ลด ความ อ้วน slim fit #ยา ลด ความ อ้วน slender #วิธี ลด ความ อ้วน snsd #ลดความอ้วน t25 #ลดความอ้วน twitter #ลดความอ้วน the sims 4 #ยา ลด ความ อ้วน the secret #topamax ลด ความ อ้วน #ยา ลด ความ อ้วน lipo twin #lipo twin ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน unicity #ลดความอ้วน vivi #กาแฟ ลด ความ อ้วน v26 #ลด ความ อ้วน pure vite #ยา ลด ความ อ้วน คลีนิค venus #vivi ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน watson #deep marine whey ลด ความ อ้วน #โยคะ ลด ความ อ้วน youtube #lida ยา-ลด-ความ-อ้วน #yoga ลด-ความ-อ้วน #ยา ลด ความ อ้วน zo'slim #ลด ความ อ้วน น้ําหนัก zery shape #ลดความอ้วน 1 เดือน 5 กิโล #ลดความอ้วน 10 วัน #ลดความอ้วน 10 กิโล 1 อาทิตย์ #ลดความอ้วน 1 สัปดาห์ #ลดความอ้วน 1 เดือน pantip #ลดความอ้วน 15 วัน #ลดความอ้วน 1 เดือน ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล #ลดความอ้วน 100 กิโล #ลดความอ้วน 2 อาทิตย์ #ลดความอ้วน 20 กิโล #ลดความอ้วน 20 วัน #ลดความอ้วน 2 เดือน pantip #ลดความอ้วน 2017 #ลดความอ้วน 20 กิโล 3 เดือน #ลดความอ้วน 20 โล #ลดความอ้วน 2 เดือน 15 กิโล #ลดความอ้วน 20 กิโล pantip #ลดความอ้วน 3 วัน #ลดความอ้วน 30 กิโล #ลดความอ้วน 3 กิโล #ลดความอ้วน 30 วัน #ลดความอ้วน 3 เดือน pantip #ลดความอ้วน 3 อาทิตย์ #ลดความอ้วน 30 นาที #ลดความอ้วน 40 กิโล #ลดความอ้วน 4 เดือน #ผล การ ลด ความ อ้วน 4 เดือน #ยา ลด ความ อ้วน โชคชัย 4 #วิธี ลด ความ อ้วน ภายใน 4 #ยา ลด ความ อ้วน คลีนิค หมอ โชคชัย 4 #ลดความอ้วน 5 วัน #ลดความอ้วน 5 เดือน #ลดความอ้วน 5 กิโล #ลดความอ้วน 50 กิโล #ลดความอ้วน 5 กิโล 2 อาทิตย์ #ลดความอ้วน 5 กิโล 1 เดือน #ลดความอ้วน 5 กิโล 1 อาทิตย์ #ลด ความ อ้วน 5 วิธี คือ #ลด ความ อ้วน 5 ท่า #ลด ความ อ้วน 5 โล #ลดความอ้วน 60 วัน #ลดความอ้วน 6 เดือน #วิธี ลด ความ อ้วน ภายใน 6 #ลดความอ้วน 7-11 #ลดความอ้วน 7วัน #ลดความอ้วน 7 วัน 9 กิโล #ลด ความ อ้วน 7 วัน 5 กิโล #ลด ความ อ้วน 7 วัน 3 กิโล #สูตร ลด ความ อ้วน 7 วัน 9 กิโล #สูตร ลด ความ อ้วน 7 วัน #ลด ความ อ้วน ภายใน 7 วัน #ยา ลด ความ อ้วน 7 day #ลด ความ อ้วน ใน 7 วัน ครู #ลดความอ้วน 80 กิโล #วิธี ลด ความ อ้วน ง่ายๆ 8 ขั้น ตอน #8 ผล ไม้ ลด ความ อ้วน #สูตร ลด ความ อ้วน 9 กิโล #ยา ลด ความ อ้วน ไล โป 9
รับข้อมูลผลิตภัณฑ์ รบกวนแอดไลน์ @kioliteshop
หรือคลิ๊ก:https://line.me/R/ti/p/%40uiq9178p
ชมรีวิวเพิ่มเติม :
สนใจรับข้อมูลติดต่อ:094-153-9796
เยี่ยมชม Fanpage :
ทักแชท Messanger :
Live chat :
สั่งซื้อสินค้า :
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น