 |
| www.kioliteofficial.com |
ในระยะนี้ นักกีฬาที่ดีที่สุดคงไม่พ้น นักมวยแชมเปี้ยนโลกนามว่า สด จิตรลดา เป็นแน่ สิ่งหนึ่งที่คนไทยทั้งชาติเป็นห่วงมาก ว่าคุณสดจะสามารถชกได้ดีเท่ากับเมื่อตอนฝึกอยู่ในประเทศไทยหรือไม่ เพราะความหนาวเย็นของอากาศในประเทศอังกฤษขณะนั้นต่ำกว่าศูนย์องศาเซลเซียส หลายๆท่าน โดยเฉพาะผู้ที่มีประสบการณ์กับความหนาวเย็นในตอนเหนือของประเทศไทย หรือผู้ที่เคยไปเมืองนอกมาแล้วย่อมรู้ดีว่า เมื่ออากาศหนาวเย็น การออกกำลังกายมีแต่เพียงขยับแขนขา ก็ทำได้ค่อนข้างลำบาก และต้องพยายามอยู่ใกล้กองไฟ หรือใส่เสื้อผ้าให้หนาเพื่อป้องกันการสูญเสียความร้อน
ทำไมเป็นเช่นนั้น ?ทำไมเมื่ออากาศหนาวเย็นการเคลื่อนไหวจึงลำบากขึ้น แต่เมื่ออากาศร้อนอบอ้าวมาก การเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายก็ไม่สู้ดีนัก ถ้าเช่นนั้นอุณหภูมิใดจึงจะเหมาะที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย?
เราทราบดีว่า มนุษย์เป็นสัตว์เลือดอุ่น เนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายค่อนข้างคงที่ คือ ประมาณ 37 องศาเซลเซียส อุณหภูมิเหล่านี้เกิดขึ้นจาการเผาผลาญอาหารของร่างกายในภาวะอยู่นิ่ง และเกิดจาการหดตัวของกล้ามเนื้อด้วย
การเผาผลาญอาหารเกิดขึ้นเมื่อเรากินอาหารเข้าไป หลังจากผ่านขบวนการย่อยของระบบทางเดินอาหารแล้วอาหารถูกนำไปโดยระบบไหลเวียนเพื่อนำไปให้เซลล์ต่างๆ ของร่างกาย ภายในเซลล์จะทำการแปลงสภาพอาหารแต่ละชนิดให้เกิดเป็นพลังงานขึ้น เสมือนหนึ่งเราเผาเชื้อเพลิงเช่น ถ่าน แก๊สหุงต้ม ให้เกิดพลังงานเพื่อนำมาใช้งาน พลังงานที่ได้นี้ก็คอ ความร้อนนั่นเอง
ความร้อนจึงเกิดขึ้นได้ แม้ขณะที่เราอยู่นิ่ง ๆ แต่ความร้อนจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราออกกำลังกาย การออกกำลังกายเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อและการหดตัวของกล้ามเนื้อก็ต้องการพลังงาน ดังนั้นจึงเกิดการเผาผลาญอาหารมากขึ้น ถ้าความร้อนเกิดมากและสะสมในร่างกายมากเกินไป เราก็จะเป็นไข้ ทำให้เราไม่สบาย ดังนั้นร่างกายจึงจำเป็นต้องมีวิธีระบายความร้อน เพื่อรักษาอุณหภูมิให้คงไว้ที่ 37 องศาเซลเซียส
การระบายความร้อนที่สำคัญคือการระบายความร้อนออกมากับเหงื่อและเมื่อเหงื่อเกิดการระเหยก็นำเอาความร้อนส่วนหนึ่งออกจากร่างกายไปตัวเราจึงเย็นลง
นอกจากนี้ร่างกายเราอาจเย็นลงได้จากการเข้าไปอยู่ในสถานที่ที่เย็น เช่น ใต้ต้นไม้ ใต้หลังคาเรือน เปิดพัดลม หรือเข้าไปในห้องปรับอากาศ ในรถติดแอร์
เราอาจจะอาบน้ำเย็น ไปว่ายน้ำในคลอง หรือเราจะอยู่เฉย ๆ เพื่อไม่ให้เกิดความร้อนเพิ่มขึ้น คงไม่มีใครเมื่อรู้สึกร้อนแล้วยังเต้นแร้งเต้นกา ทนวิ่งต่อไป หรือออกกำลังกายให้หนักขึ้น ถ้าทำเช่นนั้นแล้ว ความร้อนจะเพิ่มขึ้นในร่างกายจนถึงสภาวะเป็นไข้ เมื่อนั้นร่างกายก็จะเกิดปฏิกิริยาต่างๆ มากมายจนทำให้รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวไม่สบายขึ้นมา
เป็นเรื่องแปลกแต่จริง ที่หลายๆ ท่านยังเข้าใจผิดอยู่มาก ภายใต้แดดที่แผดร้อน นักวิ่งวิ่งบนถนนเที่ยงวันอากาศร้อนอบอ้าว มีการซ้อมเต้นแอโรบิค ภายในโรงงานที่ร้อนระอุ คนงานถูกบังคับให้ทำงานแข่งกับเวลา ในโรงเรียนต่างๆ ให้ทำกายบริหารหรือเรียนพละศึกษาภายใต้แสงแดดที่เจิดจ้า ท่านเหล่านี้คิดว่า ถ้าอากาศยิ่งร้อน การเผาผลาญพลังงานก็ยิ่งเกิดมาขึ้น และท่านจะสามารถลดน้ำหนักลงได้ดี
แต่ในทางตรงกันข้าม เมื่ออากาศรอบตัวร้อนมาก ร่างกายจะเฉื่อยชาลงเพื่อไม่เพิ่มอุณหภูมิให้กับร่างกาย และสมองจะเรียกร้องให้ร่างกายเคลื่อนไหวช้าลง เราจึงรู้สึกง่วงนอน และอยากจะอยู่เฉย ๆ ในวันที่อากาศร้อนอบอ้าวมาก
ในกรณีการสูญเสียเหงื่อ ถ้ามากไป ร่างกายก็จะอ่อนเพลียเนื่องจากสูญเสียเกลือแร่ออกไปมากและเกิดภาวะขาดน้ำ ถ้าไม่มีการทดแทนเข้าไปและถึงแม้ช่วงเหงื่อออกน้ำหนักจะลดลงแต่เมื่อดื่มน้ำเข้าไป น้ำหนักก็กลับเข้าสู่สภาพเดิมอีกจึงเป็นการไม่สมควรอย่างยิ่งที่จะทำงาน หรือออกกำลังกายในสภาพสิ่งแวดล้อมที่ร้อนมาก
มีนักวิจัยหลายท่านทั้งในประเทศและต่างประเทศ ได้ทำการศึกษาว่าอุณหภูมิเท่าไรจึงจะเหมาะสมกับการออกกำลังกายมากที่สุด ท่านเหล่านี้พบว่าที่ 28 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิปกติในบ้านเราจะออกกำลังกายได้ดีกว่าที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียส และถ้าอากาศเย็นลงกว่าปกติ คือที่ 19 องศาเซลเซียส การออกกำลังกายจะได้ผลดีเยี่ยม
เราทราบดีว่า มนุษย์เป็นสัตว์เลือดอุ่น เนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายค่อนข้างคงที่ คือ ประมาณ 37 องศาเซลเซียส อุณหภูมิเหล่านี้เกิดขึ้นจาการเผาผลาญอาหารของร่างกายในภาวะอยู่นิ่ง และเกิดจาการหดตัวของกล้ามเนื้อด้วย
การเผาผลาญอาหารเกิดขึ้นเมื่อเรากินอาหารเข้าไป หลังจากผ่านขบวนการย่อยของระบบทางเดินอาหารแล้วอาหารถูกนำไปโดยระบบไหลเวียนเพื่อนำไปให้เซลล์ต่างๆ ของร่างกาย ภายในเซลล์จะทำการแปลงสภาพอาหารแต่ละชนิดให้เกิดเป็นพลังงานขึ้น เสมือนหนึ่งเราเผาเชื้อเพลิงเช่น ถ่าน แก๊สหุงต้ม ให้เกิดพลังงานเพื่อนำมาใช้งาน พลังงานที่ได้นี้ก็คอ ความร้อนนั่นเอง
ความร้อนจึงเกิดขึ้นได้ แม้ขณะที่เราอยู่นิ่ง ๆ แต่ความร้อนจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราออกกำลังกาย การออกกำลังกายเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อและการหดตัวของกล้ามเนื้อก็ต้องการพลังงาน ดังนั้นจึงเกิดการเผาผลาญอาหารมากขึ้น ถ้าความร้อนเกิดมากและสะสมในร่างกายมากเกินไป เราก็จะเป็นไข้ ทำให้เราไม่สบาย ดังนั้นร่างกายจึงจำเป็นต้องมีวิธีระบายความร้อน เพื่อรักษาอุณหภูมิให้คงไว้ที่ 37 องศาเซลเซียส
การระบายความร้อนที่สำคัญคือการระบายความร้อนออกมากับเหงื่อและเมื่อเหงื่อเกิดการระเหยก็นำเอาความร้อนส่วนหนึ่งออกจากร่างกายไปตัวเราจึงเย็นลง
นอกจากนี้ร่างกายเราอาจเย็นลงได้จากการเข้าไปอยู่ในสถานที่ที่เย็น เช่น ใต้ต้นไม้ ใต้หลังคาเรือน เปิดพัดลม หรือเข้าไปในห้องปรับอากาศ ในรถติดแอร์
เราอาจจะอาบน้ำเย็น ไปว่ายน้ำในคลอง หรือเราจะอยู่เฉย ๆ เพื่อไม่ให้เกิดความร้อนเพิ่มขึ้น คงไม่มีใครเมื่อรู้สึกร้อนแล้วยังเต้นแร้งเต้นกา ทนวิ่งต่อไป หรือออกกำลังกายให้หนักขึ้น ถ้าทำเช่นนั้นแล้ว ความร้อนจะเพิ่มขึ้นในร่างกายจนถึงสภาวะเป็นไข้ เมื่อนั้นร่างกายก็จะเกิดปฏิกิริยาต่างๆ มากมายจนทำให้รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวไม่สบายขึ้นมา
เป็นเรื่องแปลกแต่จริง ที่หลายๆ ท่านยังเข้าใจผิดอยู่มาก ภายใต้แดดที่แผดร้อน นักวิ่งวิ่งบนถนนเที่ยงวันอากาศร้อนอบอ้าว มีการซ้อมเต้นแอโรบิค ภายในโรงงานที่ร้อนระอุ คนงานถูกบังคับให้ทำงานแข่งกับเวลา ในโรงเรียนต่างๆ ให้ทำกายบริหารหรือเรียนพละศึกษาภายใต้แสงแดดที่เจิดจ้า ท่านเหล่านี้คิดว่า ถ้าอากาศยิ่งร้อน การเผาผลาญพลังงานก็ยิ่งเกิดมาขึ้น และท่านจะสามารถลดน้ำหนักลงได้ดี
แต่ในทางตรงกันข้าม เมื่ออากาศรอบตัวร้อนมาก ร่างกายจะเฉื่อยชาลงเพื่อไม่เพิ่มอุณหภูมิให้กับร่างกาย และสมองจะเรียกร้องให้ร่างกายเคลื่อนไหวช้าลง เราจึงรู้สึกง่วงนอน และอยากจะอยู่เฉย ๆ ในวันที่อากาศร้อนอบอ้าวมาก
ในกรณีการสูญเสียเหงื่อ ถ้ามากไป ร่างกายก็จะอ่อนเพลียเนื่องจากสูญเสียเกลือแร่ออกไปมากและเกิดภาวะขาดน้ำ ถ้าไม่มีการทดแทนเข้าไปและถึงแม้ช่วงเหงื่อออกน้ำหนักจะลดลงแต่เมื่อดื่มน้ำเข้าไป น้ำหนักก็กลับเข้าสู่สภาพเดิมอีกจึงเป็นการไม่สมควรอย่างยิ่งที่จะทำงาน หรือออกกำลังกายในสภาพสิ่งแวดล้อมที่ร้อนมาก
มีนักวิจัยหลายท่านทั้งในประเทศและต่างประเทศ ได้ทำการศึกษาว่าอุณหภูมิเท่าไรจึงจะเหมาะสมกับการออกกำลังกายมากที่สุด ท่านเหล่านี้พบว่าที่ 28 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิปกติในบ้านเราจะออกกำลังกายได้ดีกว่าที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียส และถ้าอากาศเย็นลงกว่าปกติ คือที่ 19 องศาเซลเซียส การออกกำลังกายจะได้ผลดีเยี่ยม
ดังนั้น เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับออกกำลังกายจึงควรจะเป็นตอนเช้าตรู่ หรือในตอนกลางคืน สำหรับกีฬากลางแจ้ง ส่วนกีฬาในร่มถ้าอุณหภูมิในห้องไม่ร้อนเกินไป หรือมีการปรับอากาศให้เย็นลงก็ไม่เป็นปัญหาว่าจะออกกำลังกายในช่วงไหนของวัน
ทำนองเดียวกัน ในฤดูที่มีอากาศเย็น เช่น ฤดูฝน ฤดูหนาว (ของประเทศไทย ก็เป็นฤดูที่ออกกำลังกายได้ดีกว่า โรงเรียนต่างๆ ให้ทำกายบริหารหรือฤดูร้อน ในหน้าร้อนจึงเหมาะที่จะเล่นหรือกีฬาในร่ม มากกว่าการวิ่ง หรือกรีฑาชนิดต่างๆ
ทำนองเดียวกัน ในฤดูที่มีอากาศเย็น เช่น ฤดูฝน ฤดูหนาว (ของประเทศไทย ก็เป็นฤดูที่ออกกำลังกายได้ดีกว่า โรงเรียนต่างๆ ให้ทำกายบริหารหรือฤดูร้อน ในหน้าร้อนจึงเหมาะที่จะเล่นหรือกีฬาในร่ม มากกว่าการวิ่ง หรือกรีฑาชนิดต่างๆ
การออกำลังกายในสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อน ยังควรคำนึงถึงเครื่องแต่งกายของนักกีฬาหรือผู้ทำการออกกำลังกายด้วย เพื่อให้เหงื่อออกได้สะดวกขึ้น เครื่องแต่งกายจึงควรเป็นแบบเปิด คือ เปิดแขนขาให้มากที่สุด ซึ่งทำให้แขนขาเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วว่องไว ช่วยลดอุบัติเหตุได้
การใส่ชุดวอร์มมาทำการวิ่ง ถ้าไม่ใช่เข้าใจผิดว่าจะทำให้เหงื่อออกเพื่อลดน้ำหนัก ก็อาจจะเลียนแบบเมืองนอกโดยไม่คำนึงถึงสภาพดิน ฟ้า อากาศที่ แตกต่างกัน
ชุดวอร์ม หมายถึง ชุดทำให้ร่างกายอบอุ่น เนื่องจากอากาศกลางแจ้งหนาวเย็นมาก การใส่ชุดวอร์มมาวิ่งจึงไม่เพียงแต่ไม่เหมาะสม แต่เกิดข้อเสียขึ้นดังที่กล่าวมาแล้ว
นักเรียนจึงควรเรียนพลศึกษาในตอนเช้าก่อนเข้าห้องเรียน และไม่ควรให้ใส่กางเกงวอร์ม เสื้อมีแขนปิดคออย่างเช่นทุกวันนี้ เพราะเข้าใจว่าจะป้องกันผิวหนังกร้านจากแสงแดด ถ้าเป็นเช่นนั้น ควรใส่ชุดสีขาว หมวกขาว และอยู่นิ่ง ๆ อย่างเช่นชาวอาหรับ ไม่ใช่สีแดงเข้ม สีเขียวเขียวเข้ม ซึ่งจะดูดซึมความร้อนมากขึ้น ทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น
ผู้ที่น่าสงสารที่สุดคงจะเป็นชาวนากระดูกสันหลังของประเทศ ซึ่งต้องตรากตรำทำงานกลางแดดจ้าในไร่ในนาแล้วยังต้องใส่ชุดสีดำ เนื่องจากต้องเปรอะเปื้อนจากดินโคลนในนา ซึ่งตามหลักแล้วควรจะแต่งชุดขาวจะเหมาะสมกว่า และผลที่ได้คือ ชาวนาต้องล้มเจ็บลงจากโรความดันต่ำเนื่องจากความร้อนทำให้เส้นเลือดขยายตัวมาก และจากการยืนทั้งวัน ทำให้เลือดถูกบีบไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
ในสภาพหนาวจัด ซึ่งไม่พบในบ้านเรานั้น การเผาผลาญจะเกิดขึ้นไม่ดีเนื่องจากเอ็นไซม์ต่าง ๆ ซึ่งทำหน้าที่เสมือนน้ำย่อย จะทำงานไม่ดี พลังงานเกิดขึ้นน้อย ความร้อนจึงเกิดขึ้นน้อยและที่สำคัญที่สุดคือร่างกายต้องสูญเสียความร้อนให้กับสภาพแวดล้อม ร่างกายจึงต้องสงวนความร้อนไว้ โดยทำให้เส้นเลือดที่บริเวณผิวหนังหดตัวไม่ให้เกิดการระเหย หรือกระจายความร้อนออกจากร่างกาย การออกกำลังกายจึงต้องจำกัดอยู่ในห้องซึ่งมีอุณหภูมิปรับให้อุ่น และถ้าจะเล่นกีฬากลางแจ้งก็จำเป็นต้องสวมใส่เสื้อผ้าที่หนาเทอะทะพอสมควร การชกมวยในเวทีมวยในหอประชุมที่ปรับอากาศให้อุ่น ครั้งที่คุณสด อยู่ที่ประเทศอังกฤษ จึงไม่ทำให้สมรรถภาพของร่างกายลงลงในทางตรงกันข้าม สภาพอากาศที่เย็นกว่าประเทศไทย อาจทำให้ผลการชกดีกว่าขณะอยู่ในเมืองไทยเสียอีก และผลก็พิสูจน์ออกมาว่า สด จิตรลดา สามารถคว้าแชมเปี้ยนมาสมความปรารถนาของทุกคน
CR:doctor.or.th
#kiolite #kiolite review #คิโอไลท์ #คีโอไลท์ #คิโอไรท์ #คีโอไรท์ #คิโอไล้ #คีโอไล้ #ขิโอไลท์ #ขีโอไลท์ #ขิโอไรท์ #ขีโอไรท์ #ขิโอไร้ #ขีโอไร้ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ควบคุมน้ำหนัก #วิธีลดน้ำหนัก #วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ #วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักหลังคลอด #ลดน้ำหนักภาษาอังกฤษ #วิธีลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #วิธีลดน้ำหนักแบบร่างกายไม่โทรม #วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด #วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง #ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี #วิธีลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว #ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ #วิธีลดน้ำหนักผู้ชาย #วิธีลดน้ำหนักผู้หญิง #ลดน้ำหนักวิธีธรรมชาติ #วิธีลดน้ำหนักภายใน 3 วัน #วิธีลดน้ำหนักภายใน 7 วัน #วิธีลดน้ำหนัก3วัน #วิธีลดน้ำหนักโดยธรรมชาติ #ลดน้ำหนัก 1 เดือน #ลดน้ำหนัก pantip #ลดน้ำหนักง่ายๆ #ลดน้ำหนัก 2 เดือน #ลดน้ำหนัก 3 เดือน #ลดน้ำหนัก 4 เดือน #ลดน้ำหนัก 5 เดือน #ลดน้ำหนัก 6 เดือน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยา #ลดน้ำหนักไม่โยโย่ #ลดน้ำหนักโยโย่ #โยโย่ #yoyo effect #ลดน้ำหนักที่ถูกต้อง #fat zone #fat burn #คาดิโอ #คาร์ดิโอ้ #คาร์ป #งดแป้ง #งดอาหารเย็น #ทานผัก #cardio #weight trainner #weight training #คิโอไลท์ รีวิว #คีโอไลท์รีวิว #watson #boost #boost watson #ลดความอ้วน เร่งด่วน 3 วัน #ลดความอ้วน pantip สายป่าน #ลดความอ้วน เร่งด่วน #ลดความอ้วน ผู้ชาย #ลดความอ้วน pantip #ลดความอ้วน ภาษาอังกฤษ #ลดความอ้วน 2 เดือน #ลดความอ้วน 1 เดือน #ลดความอ้วน 3 เดือน #ลดความอ้วน เซเว่น #ลดความอ้วน amway #ลดความอ้วน amado #ลด ความ อ้วน pantip before after #คลับ ลด ความ อ้วน pantip before after #apple cider ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน before after #ลดความอ้วน bmr #ยา ลด ความ อ้วน baschi#pantip ลด ความ อ้วน before after #ยา ลด ความ อ้วน botanical slimming #ยา ลด ความ อ้วน best skinny #ยา ลด ความ อ้วน bestsy secrets #ยา ลด ความ อ้วน bbb pantip #ยา ลด ความ อ้วน bslm #ยา ลด ความ อ้วน b5 #ลดความอ้วน dek d #ลดความอ้วน dhc #ยา ลด ความ อ้วน dhc #ยา ลด ความ อ้วน dermcare #ยา ลด ความ อ้วน donut #ยา ลด ความ อ้วน dx5 #วิธี ลด ความ อ้วน dek d #dhc ลด ความ อ้วน ตัว ไหน ดี #detox ลด ความ อ้วน #ยา ลด ความ อ้วน slimming diet #ยา ลด ความ อ้วน slim express #ลดความอ้วน facebook #ลดความอ้วน fasting #ลด ความ อ้วน fatis #ลด ความ อ้วน fast 5 #เนย ลด ความ อ้วน facebook #ยา ลด ความ อ้วน fuco #คลับ ลด ความ อ้วน facebook #ยา ลด ความ อ้วน fuco pantip #ยา ลด ความ อ้วน facebook #fluoxetine ลด ความ อ้วน #giffarine ลด ความ อ้วน #gnc ลด ความ อ้วน #goji berry ลด-ความ-อ้วน #golden herb ลด ความ อ้วน #z gold srim ลด ความ อ้วน #golden herb ยา ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน heart rate #ลดความอ้วน herbalife #ลด ความ อ้วน hula hoop #ยา ลด ความ อ้วน p57 hoodia #hca ลด ความ อ้วน #ชา ลด ความ อ้วน slimming herb #ฮอร์โมน hcg ลด ความ อ้วน #queen herb ลด-ความ-อ้วน #hycafe กาแฟ ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน if #ลดความอ้วน jeban #ลดความอ้วน kalow #ลดความอ้วน kapook #ลดความอ้วน keto #เข็มขัด ลด ความ อ้วน kl slim #star king ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน lyn #ลดความอ้วน lb #ลดความอ้วน lazada #ลดความอ้วน low carb #ยา ลด ความ อ้วน lida #ยา ลด ความ อ้วน lishou #ยา ลด ความ อ้วน lipo 8 ราคา #ยา ลด ความ อ้วน lida pantip #ยา ลด ความ อ้วน lch #ยา ลด ความ อ้วน lipo 8 burn slim #ลดความอ้วน minimal #ยา ลด ความ อ้วน md clinic #ยา ลด ความ อ้วน macha #ยา ลด ความ อ้วน mezo #ยา ลด ความ อ้วน meedy #ยา ลด ความ อ้วน mangluk #mucilin ลด ความ อ้วน #น้ํา ผล ไม้ ลด ความ อ้วน maqui berry #meso ลด-ความ-อ้วน #น้ํา ผล ไม้ ลด ความ อ้วน maqui berry ราคา #ลดความอ้วน nutrilite #ยา ลด ความ อ้วน nuwtricap #naturbiotic ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน only #ยา ลด ความ อ้วน oho pantip #ยา ลด ความ อ้วน oho u slim #ยา ลด ความ อ้วน oho #ยา ลด ความ อ้วน omg #oho ลด ความ อ้วน #oho ลด ความ อ้วน pantip #only pib ลด ความ อ้วน #ze oil ลด-ความ-อ้วน #oho moo ยา-ลด-ความ-อ้วน #ลดความอ้วน pantip ผู้หญิง #ลดความอ้วน pantip 2017 #ลดความอ้วน pantip ชาย #ลดความอ้วน photoshop #ลดความอ้วน pdf #ลดความอ้วน pantip รีวิว #ลดความอ้วน pantip 2560 #ลดความอ้วน pantip เนย #ลดความอ้วน reborn #ยา ลด ความ อ้วน reductil #ยา ลด ความ อ้วน reduce #ยา ลด ความ อ้วน reduce 15 mg ผล ข้าง เคียง #ยา ลด ความ อ้วน reductil ราคา หา #review ลด ความ อ้วน #review ยา ลด ความ อ้วน #beauty richy ยา-ลด-ความ-อ้วน #reduce 15 mg ลด ความ อ้วน 4 #ลดความอ้วน santi manadee #ลดความอ้วน siriwanich #ลดความอ้วน siamzone #ลด ความ อ้วน slim up #ยา ลด ความ อ้วน slim plus #ยา ลด ความ อ้วน slim fit #ยา ลด ความ อ้วน slender #วิธี ลด ความ อ้วน snsd #ลดความอ้วน t25 #ลดความอ้วน twitter #ลดความอ้วน the sims 4 #ยา ลด ความ อ้วน the secret #topamax ลด ความ อ้วน #ยา ลด ความ อ้วน lipo twin #lipo twin ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน unicity #ลดความอ้วน vivi #กาแฟ ลด ความ อ้วน v26 #ลด ความ อ้วน pure vite #ยา ลด ความ อ้วน คลีนิค venus #vivi ลด ความ อ้วน #ลดความอ้วน watson #deep marine whey ลด ความ อ้วน #โยคะ ลด ความ อ้วน youtube #lida ยา-ลด-ความ-อ้วน #yoga ลด-ความ-อ้วน #ยา ลด ความ อ้วน zo'slim #ลด ความ อ้วน น้ําหนัก zery shape #ลดความอ้วน 1 เดือน 5 กิโล #ลดความอ้วน 10 วัน #ลดความอ้วน 10 กิโล 1 อาทิตย์ #ลดความอ้วน 1 สัปดาห์ #ลดความอ้วน 1 เดือน pantip #ลดความอ้วน 15 วัน #ลดความอ้วน 1 เดือน ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล #ลดความอ้วน 100 กิโล #ลดความอ้วน 2 อาทิตย์ #ลดความอ้วน 20 กิโล #ลดความอ้วน 20 วัน #ลดความอ้วน 2 เดือน pantip #ลดความอ้วน 2017 #ลดความอ้วน 20 กิโล 3 เดือน #ลดความอ้วน 20 โล #ลดความอ้วน 2 เดือน 15 กิโล #ลดความอ้วน 20 กิโล pantip #ลดความอ้วน 3 วัน #ลดความอ้วน 30 กิโล #ลดความอ้วน 3 กิโล #ลดความอ้วน 30 วัน #ลดความอ้วน 3 เดือน pantip #ลดความอ้วน 3 อาทิตย์ #ลดความอ้วน 30 นาที #ลดความอ้วน 40 กิโล #ลดความอ้วน 4 เดือน #ผล การ ลด ความ อ้วน 4 เดือน #ยา ลด ความ อ้วน โชคชัย 4 #วิธี ลด ความ อ้วน ภายใน 4 #ยา ลด ความ อ้วน คลีนิค หมอ โชคชัย 4 #ลดความอ้วน 5 วัน #ลดความอ้วน 5 เดือน #ลดความอ้วน 5 กิโล #ลดความอ้วน 50 กิโล #ลดความอ้วน 5 กิโล 2 อาทิตย์ #ลดความอ้วน 5 กิโล 1 เดือน #ลดความอ้วน 5 กิโล 1 อาทิตย์ #ลด ความ อ้วน 5 วิธี คือ #ลด ความ อ้วน 5 ท่า #ลด ความ อ้วน 5 โล #ลดความอ้วน 60 วัน #ลดความอ้วน 6 เดือน #วิธี ลด ความ อ้วน ภายใน 6 #ลดความอ้วน 7-11 #ลดความอ้วน 7วัน #ลดความอ้วน 7 วัน 9 กิโล #ลด ความ อ้วน 7 วัน 5 กิโล #ลด ความ อ้วน 7 วัน 3 กิโล #สูตร ลด ความ อ้วน 7 วัน 9 กิโล #สูตร ลด ความ อ้วน 7 วัน #ลด ความ อ้วน ภายใน 7 วัน #ยา ลด ความ อ้วน 7 day #ลด ความ อ้วน ใน 7 วัน ครู #ลดความอ้วน 80 กิโล #วิธี ลด ความ อ้วน ง่ายๆ 8 ขั้น ตอน #8 ผล ไม้ ลด ความ อ้วน #สูตร ลด ความ อ้วน 9 กิโล #ยา ลด ความ อ้วน ไล โป 9
รับข้อมูลผลิตภัณฑ์ รบกวนแอดไลน์ @kioliteshop
หรือคลิ๊ก:https://line.me/R/ti/p/%40uiq9178p
ชมรีวิวเพิ่มเติม :
สนใจรับข้อมูลติดต่อ:094-153-9796
เยี่ยมชม Fanpage :
ทักแชท Messanger :
Live chat :
สั่งซื้อสินค้า :
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น